Allaitement et retour au travail
Préparer son retour au travail pendant l'allaitement
Le retour au travail après un congé maternité peut être stressant pour les mamans qui allaitent. Il est important de bien s'y préparer pour continuer l'allaitement sereinement. Voici quelques conseils et produits qui peuvent vous aider dans cette transition.
Le tire-lait, un allié indispensable
Un bon tire-lait électrique est essentiel pour extraire votre lait au travail et maintenir votre production lactée. Optez pour un modèle efficace, silencieux et facile à transporter comme le tire-lait électrique portable. Il vous permettra d'exprimer votre lait discrètement et rapidement pendant vos pauses.
Le stérilisateur de biberons, indispensable pour l'hygiène du matériel d'allaitement
Conserver et transporter le lait maternel
Pour conserver votre lait extrait au travail, munissez-vous de sachets de conservation ou de petits biberons en verre. Un sac isotherme avec des packs réfrigérants vous permettra de le transporter en toute sécurité. N'oubliez pas d'étiqueter chaque contenant avec la date d'expression.
S'organiser pour les tétées
Si possible, négociez avec votre employeur des pauses allaitement ou tirage. Prévoyez un endroit calme et intime pour exprimer votre lait. Un paravent ou un rideau peut être utile si vous n'avez pas de pièce dédiée. Pensez aussi à emporter une photo ou un vêtement de votre bébé pour favoriser le réflexe d'éjection.
Un sac à langer pratique pour transporter tout le nécessaire
Équipement indispensable pour allaiter et travailler
Certains accessoires peuvent grandement faciliter la poursuite de l'allaitement une fois de retour au travail. Voici une liste des incontournables :
- Tire-lait électrique double pompage
- Sac isotherme et packs réfrigérants
- Biberons ou sachets de conservation
- Coussinets d'allaitement
- Crème pour les mamelons
- Lingettes désinfectantes pour le matériel
- Vêtements d'allaitement discrets
Le chauffe-biberon, pour réchauffer le lait en douceur
Un chauffe-biberon vous sera très utile pour réchauffer le lait maternel à la bonne température, que ce soit à la maison ou au travail si vous avez cette possibilité. Optez pour un modèle qui préserve les qualités nutritionnelles du lait.
Un chauffe-biberon pratique pour réchauffer le lait maternel
Concilier allaitement et travail : astuces pratiques
Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir l'allaitement tout en travaillant :
- Exprimez votre lait régulièrement, idéalement toutes les 3 heures
- Hydratez-vous suffisamment tout au long de la journée
- Privilégiez une alimentation équilibrée
- Reposez-vous dès que possible
- Gardez le contact avec votre bébé (photos, vidéos)
- Allaitez dès que vous êtes avec votre enfant
Le porte-bébé, pour des moments de proximité
Le soir et le week-end, profitez au maximum des moments avec votre bébé. Un porte-bébé physiologique vous permettra de garder votre enfant contre vous tout en ayant les mains libres pour vaquer à vos occupations. Ces moments de proximité favorisent le lien et stimulent la lactation.
Un porte-bébé physiologique pour des moments de proximité
Gérer le stress et la fatigue
Concilier allaitement et travail peut être source de stress et de fatigue. Il est important de prendre soin de vous pour maintenir votre équilibre :
- Accordez-vous des moments de détente
- Pratiquez la relaxation ou la méditation
- Demandez de l'aide à votre entourage
- Rejoignez un groupe de soutien à l'allaitement
- N'hésitez pas à consulter une consultante en lactation si besoin
Un coussin d'allaitement pour votre confort
Pour des tétées confortables à la maison, un bon coussin d'allaitement est indispensable. Il vous permettra de positionner correctement votre bébé sans vous fatiguer. Choisissez un modèle ergonomique et facilement lavable.
Un coussin d'allaitement confortable pour des tétées sereines
Maintenir le lien avec bébé malgré la séparation
La séparation peut être difficile, tant pour la maman que pour le bébé. Voici quelques idées pour maintenir le lien malgré la distance :
- Laissez un vêtement imprégné de votre odeur avec votre bébé
- Demandez des photos ou vidéos de votre enfant pendant la journée
- Appelez pendant vos pauses pour entendre sa voix
- Préparez un doudou spécial "maman" pour les moments difficiles
Un livre d'éveil pour des moments complices
Le soir, prenez le temps de partager un moment calme avec votre bébé autour d'un livre d'éveil. Cette activité favorise le lien et prépare en douceur au sommeil.
Un livre éducatif 3D pour des moments de complicité
Conclusion
Concilier allaitement et travail demande de l'organisation et de la persévérance, mais c'est tout à fait possible avec les bons outils et un peu de préparation. N'hésitez pas à vous faire accompagner et à échanger avec d'autres mamans dans la même situation. Rappelez-vous que chaque goutte de lait maternel compte pour votre bébé, même si vous ne pouvez pas allaiter autant qu'avant. Soyez fière de vos efforts et profitez pleinement des moments d'allaitement partagés avec votre enfant.